Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? Tak. I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, Siła spadnie, gdy bedą spadki mieśnia. HST pozwala te spadki zminimalizować. Przy problemach z [...]
obecny kurde no szkoda tej redukcji, kilka dni minęło, a strasznie Cię już zalało i jeszcze jakiś jakby mniejszy jesteś na tej fotce drugiej, pewnie masa poleciała przez przerwę, ja bym sobie dał spokój z tym wszystkim, chyba nigdy nie będziesz miał dobrej formy jedziesz ziom!! Powodzenia!
[...] 3 bronksy. Dziś impreza sylwestrowa więc też ide na zabawę. Wiem że tego bedę żałował, ale Hvj z tym. Bedzie trzeba odrabiac to co się cofnie;/ Życie jest jedno i trzeba ze wszystkiego korzystac Marian przestań bredzić, ok? Rozumiem jak byłbyś na redukcji ze 120 kg i miałbyś wyrzuty sumienia. Jesteś młody, baw się bo życia trzeba poużywać.
Ja tak samo teraz na redukcji robiłem ( tutaj strasznie dużo mi pomogł Marian) Niby nie zjechałęm do takiego bf jak planowalem, fatu było troszke wiecej niż w tamtym roku, ale 5kg teraz było wiecej, brzuch był duużo lepiej widoczny tylko z pod pępka nie chciało schodzić też jestem endo i uważam, że nic od razu Marian bedzie schodził , pas [...]
[...] było. arnold tak jak buli napisał moze taka perspektywa i tak wyszło. Bo znowu jaka taka wielka nie jest, spadło od poczatku redu gdzieś ~1cm. Co Ty żresz chłopie na tej redukcji ? Jesli masz namyśli jakieś hmb to zapewniam Cie ze nic nie było, a ostatnio dosyc popularny temat w tym dziele. Ogólnie to sylwetka zbyt słaba zeby chyba nawet [...]
Co zrobic%-) Trzeba się z tym pogodzic. Na kolejnej redukcji jak się nic nie popierdyoli to już na 100% będę chciał to wyciąc do jak najniższego bf%. Myślałem o tej joszce czy by nie spróbowac jeszcze teraz ale już naprawdę nie wiem ile będę teraz redukował. Poza tym mięcha by sie przydało dołozyc, ale dobrego żeby przy już naprawdę niskim bf% [...]
[...] na okres w jakim się znajdujemy, uważam że podczas robienia masy mięśniowej róbmy takim ciężarem by czuć co robimy, robienie masy to nie jest: nawalić ciężaru i kcal. Przy redukcji zaś nawet można się pokusić o mini mezocykl siłowy, gdzie możemy poprawiać swoją siłę - mało ćwiczeń, w miarę częsta stymulacja, lecz żeby się w to wbić to musimy [...]
szkoda ze kobiety zawsze kłamią %-) a tak serio to wiesz ze się zgadzamy z nią :D a co do twarogu na redukcji to choya prawda jak sie nie wycinasz na zawody to spoko mozna wpyerdalac ja jadlem po pol kg czasem wiecej i jakos nie najgorzej wyszlo %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-07-31 22:45:40
[...] póki co nie wiem jak to wszystko rozegrac tak na 100% chce ruszyc mniej więcej od połowy wrzesnia i wtedy juz plan musi byc na tip top, teraz jeszcze sie troche pobawię po redukcji, dopiero drugi tydzien tak leci. Moze faktycznie póki co nie opłaca sie kombinowac z plecami na taki podział i wystarczy tak jak piszesz. Ewentualnie dac je ze 2 [...]
[...] mam taką nadzieje,przytyram sobie kopyta i brzuch góre odpuszcze na dwa tygodnie Cos możesz powiedzieć o beta alaninie barłes ją solo lub z kreta? brałes podczas redu jakas kretke?.Ja własnie sie zastanawiam nad kretka przy jednoczesnej redukcji i zastanawiam sie czy mnie nie podleje,ale na to wpływ ma wiele czynosci..zobaczymy kazdy jest inny
Te suplementy reklamowane są jako pomoc na redukcji. Stąd moje pytanie. Jednak analizując na prosty rozum jeśli regulują poziom cukru to rzeczywiście bardziej nadawały by się do uzytku przy nadwyżce kalorycznej. Cytuje artykuł na stronie sfd: Berberyna ,,Berberyna z powodzeniem wykorzystywana może być w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie [...]
Proszę o poradę Jestem na redukcji i warzywa dzielę na dwie grupy: - te które wliczam: soja, cieciorka, groch, fasola, soczewica (traktuje je jako źródło białka) - te których nie wliczam: surówki z buraków, porów, kapusty białej i kiszonej, selera, pora, pomidory, ogórki, papryki itp. Jem 5 posiłków: sniadanie 1, śniadanie 2, przedtreningowy, [...]
Ale apetycznie ten poncz ze zdjęcia wygląda.. Gr.. a ja biedny na redukcji to sobie nawet piwa odmawiam wypić... ..że tak merytorycznie zapytam- na redukcji to się mandarynki też wlicza do diety, czy i z tego musze zrezygnować?
a co, az tak otyly jestem? xd Nie wiem sam, redukcji to sie boje ze wzgledu ze strace wszystkie miecho ktore do tej pory uzyskalem albo i nawet z nawiazka.. Jak podmasuje, zaleje sie do 92-95 kg to redukcja i to pewnie sama dieta bez zadnych biegan, ewentualnie bardzo delikatnie, tak zeby jak najmniej miesa tracic, mi tam i 1 kg na na miesiac to [...]
Lipton - super to są barki w tym ujęciu. Reszta docięta lecz wymaga powiększenia. Tak czy owak mogę Cię podziwiać i zazdrościć separcji. Dzięki, 1 lutego będzie podsumowanie redukcji, więc wtedy wrzucę zdjęcia do oceny i będę tworzył plan na dalszy rozwój. Bo okres masowy chcę wykorzystać w 100%, odbudować wszystko co kiedyś zbudowałem, a przy [...]
[...] :-] Zobaczymy jak smakuje kasza z sosem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego. Mam nadzieję, że ok. 75g jogurtu naturalnego przed i po treningu przeżyję bez szkody dla redukcji. A w święta planuję oczywiście trzymać pełną redukcyjną dietę. Na poważniejsze odstępstwa przyjdzie czas tydzień później, koleżanka zaprosiła mnie na weselę jako [...]
Odparzeń nie miałem. Rozważę dołączenie "normalnych" posiłków przez krótki okres. Na redukcji, która pozbawiona jest smaku, sam pomysł skoku w bok powoduje uśmiech :) Może lepiej rano ( będę miał możliwość spalić świństwo przez cały dzień) . Z wymyślaniem normalnego żarcia nie będzie problemu. Apropo zatrzymywania wody. Coś może być na rzeczy [...]
[...] żeby wstydu nie było przed córką %-) Zmiana planu jeśli chodzi o trening - HST pod koniec drugiego cyklu dało mi popalić, bo plan zakładał coraz wyższe ciężary, a na redukcji im dalej tym mniej siły. Zostawiam więc HST na okres budowania masy i jako że czasu na trening więcej (bo ćwiczę w nieźle wyposażonej siłowni blokowej) to ćwiczę co [...]
Tak jak eve napisała - ja tam też nie bardzo widzę sens redukcji. Efekt wcale nie będzie fajny. Krata na brzuchu kosztem spadków z nóg czy całej góry - ja tego nie widzę. A co do sylwetki to raczej taka rekompozycja by była dobrym wyjściem. Powoli, spokojnie sobie budować fit sylwetkę. Nie ma przeciwwskazań żeby oprócz treningu siłowego robić coś [...]
[...] Juby1910 i wejdzie Tez dobrze mi wszystko wchodzi z carBx z Biogenixa czarna porzeczka czy truskawka - 30g i smak zabija wssystko - da sie wypic wtedy na masie spox - ale na redukcji juz nie popije sobie Hakla aminki z nutry (GF) wchodzi mi za***iscie rozpuszczalnosc 100% - pewnie malo musi byc leucynki smak tez bardzo dobry te co mam z Ergo - [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
